スマートフォンで毎日気軽に体調チェック スマホアプリで疲れを“見える化” 疲れの度合いはなかなか自覚できないもの。スマホやPCから手軽に使えるサービスで、自分のコンディションを見える化しておくと、疲労マネジメントに役立ちます。
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頑張りすぎな毎日に疲れをチェックする習慣を
疲労が蓄積すると、気づかぬうちに重大な病気を引き起こすことも。スマホやPCで使えるチェックサービスが便利です。
自撮りで自律神経をチェック
カルテコ
カメラで顔を10秒間撮影するだけで、疲労度を測定。交感神経と副交感神経のバランスを数値化した「自律神経指数」と、活動量を示す「トータルパワー」から、心身の健康状態を評価します。食事や休息のアドバイスも表示され、生活習慣を見直すきっかけに。
丸いガイドに顔を合わせそのまま10秒間静止 
画面に表示される丸いガイドに顔を合わせ、10秒間静止。肌画像からヘモグロビン色素を検出し、心拍変動を解析します。犬や猫の体調もチェックできます。
結果はスコアとともに色分けされたグラフで表示され、いまの状態が直感的にわかります。点数の推移を見比べれば、体調の変化も一目瞭然。
iOS：iOS 14.0以降、App Storeにて配信中。
Android：OS9.0以降、Google Playストアにて配信中。
脳疲労とストレスを同時計測
ヒロミル
日本疲労学会の理事で慢性疲労症候群の専門家として知られる倉恒弘彦先生（大阪大学医学部招へい教授）監修の自律神経チェックアプリ。スマホのカメラに指を当てるだけで脈波を読み取り、約20万人の基準データをもとにした偏差値で「脳疲労」と「ストレス」をグラフ化します。
スマホカメラに指を当て脈波間隔をスキャン 
スマホのカメラに指先を軽く当てると、脈波の変化を読み取って自律神経の働きを解析。わずか10～60秒で測定が完了します。
取得データはサーバーで解析され、「脳疲労」と「ストレス」を2次元グラフで表示。心と体の疲れを可視化してくれます。
iOS ／Androidアプリを配信中。
App Store、Google Playからインストール可能。
反応速度で疲れがわかる
疲労checker簡易版
スマホやPCのブラウザで使える疲労計測ツール。画面に数字が出たらすぐタップするだけのシンプルな操作で、疲れているときに遅れがちな反応の速さを測定します。感じている疲労や眠気の自己チェックと組み合わせて、くり返すことで疲労の蓄積や回復の傾向が見えてきます。
赤い数字が出たらすばやくタップ
画面の四角い枠に赤い数字が出たら、できるだけ早くタップ。反応の速さをゲーム感覚で測ることで、疲労度をチェックできます。
問診による疲労感と、数字への反応速度を組み合わせて総合的に評価。結果は自分のスマホに保存され、いつでも振り返ることができます。
ChromeやSafariなどのウェブブラウザから利用可能。
スマートフォン（iOS ／Android）推奨だが、PCからのアクセスも可能。
反応速度や自律神経の状態を測ることで、客観的に体調を把握。小さな不調も見逃さず、休養や生活習慣の見直しに繫がります。
（次回に続く。）
家庭画報2025年12月号別冊付録より。
