実はすごい「ビタミンD」。風邪の対策や、更年期の骨のため、花粉症、糖尿病にも

更年期は骨のため以外にも補充が必要

「女性はエストロゲンによって脳の神経細胞が保護されているのですが、ビタミンDはそれと似たような働きをすることがわかってきていて、ニューロステロイドホルモンと呼ばれることも。エストロゲンは骨も作っているので、減ってしまう更年期は特に、ビタミンDを補いたいですね」（溝口先生）

筋肉量を増やすので、フレイルの予防にも

ビタミンDは、骨の健康と、筋肉量の維持にも寄与。

「運動量を同じくした高齢者をビタミンDを飲むグループと偽薬を飲むグループに分けたところ、ビタミンDを飲んだグループの筋肉量が増えていたなど、フレイル予防に関与しているというエビデンスは多数あります」（溝口先生）

（次回へ続く。）