筋肉量は30代をピークに減少。早期の対策で「100年長持ちするカラダ」へ！

将来の寝たきりを防ぐために今すぐできること

場所や時間を選ばない楽々体操

私たちが無意識に行っている「歩くこと」は、筋肉や関節が連動して成り立つ非常に複雑な動作です。このときに重要なのは、「姿勢」「バランス力」「筋力」の3つの要素。これらが一つでもくずれると、運動効率が悪くなり、痛みや転倒のリスクが高まります。「特に筋力が低下すると、歩行が難しくなり、姿勢も悪化し、最終的には寝たきりのリスクも高まります」。

そこで、実際の整形外科の医療現場で指導され、成果を上げている運動療法をベースに、これら3つの機能を強化するオリジナルの簡単体操を陣先生が考案。たった5つの体操から成り、まとまった時間がなくても、いつでもどこでもすき間時間を利用して実践できます。習慣づけるだけで、痛みや不調のない、一生軽やかに歩き続けられるカラダが手に入ります。次の回から紹介します。




（次回へ続く。）