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総合

これなら続く！ 痛みがやわらぎ一生歩ける「これだけ体操」5選

2025.04.14

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これだけ体操（4）

前のめり壁プッシュ
壁トレで安定感のあるブレないカラダに

壁から歩幅1歩分離れて立ち、両手を壁について上体を傾ける。かかとは上げ、おなかに力を込める。

壁から歩幅1歩分離れて立ち、両手を壁について上体を傾ける。かかとは上げ、おなかに力を込める。

両手で壁を押しながら、片脚を股関節から持ち上げる。軸足は母趾球で床を押す。そのまま5秒キープし、反対の脚も同様に行う。左右交互に10回ずつくり返す。

両手で壁を押しながら、片脚を股関節から持ち上げる。軸足は母趾球で床を押す。そのまま5秒キープし、反対の脚も同様に行う。左右交互に10回ずつくり返す。

次のページ：　これだけ体操（5）片ひじ壁プッシュ
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