スマホ老眼を防ぐには？眼科医に聞く「目の健康寿命を延ばす習慣」

目の健康寿命を延ばす習慣

●ルテイン、ビタミンA・C・E 、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）、アスタキサンチンを多く含む食品を積極的に摂る。

●手もとを見る作業を続けるときには1時間に1回休憩をとる。

●UVカット率の高いサングラスを外出時にかける。


●寝る前などにお湯につけて絞ったタオルで目を温める。

●目をグリグリと押したり、こすったりしない。

●40歳を超えたら2年に1回、70代以降は1年に1回を目安に眼科検診を受ける。特に眼底写真撮影などによる診察が重要。

●糖尿病、肥満、高血圧、脂質異常症などにならないようにする。これらがある場合はしっかりと治療する。

●目から30センチのところと6メートル先を交互に見るトレーニングをする。