京都で中村隼人さんが新体験！禅画に学ぶ「禅の教え」と、1日5分「坐禅の仕方」

調身（1） 胸を張り、背筋を伸ばす 靴下を脱ぎ、お尻が沈まない程度の敷物の上にあぐらをかく。胸を張って、背筋を伸ばし、目線は遠くにして、顎を少し引く。