今日から始めたい眠りの新習慣。プロのアドバイスをまとめ読み！

寝入り90分が鍵。免疫力を上げる「眠り方」8つのチェックポイント スタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治先生によると、睡眠時間がとれないときも最初の90分を深く眠ることができれば、その後の睡眠リズムが整い、自律神経やホルモンの働きもよくなるといいます。続きを読む＞＞