座りっぱなしで硬くなった体をほぐす「股関節」と「肩」の簡単ストレッチ

肩こりストレッチ アレンジ．片側ずつ行う 片手を頭上にのせ、反対の手は後ろに伸ばして背もたれをつかむ。頭を斜め下へ下ろし、片側ずつストレッチする。