座りっぱなしで硬くなった体をほぐす「股関節」と「肩」の簡単ストレッチ

肩こりストレッチ 1．イスに座って両手を頭で重ねる 脚を開いてイスに浅く座り、上体をまっすぐに保つ。両手を頭上で重ねる。