寒い季節につらい腰痛の改善に！骨盤の歪みや姿勢を正す2つのストレッチ

2．もも裏ストレッチ あお向けになって上げた片脚を持つ 床であお向けになり、左ひざを曲げて立て、右脚を上げてひざを軽く曲げ、両手を上下にずらして持つ。