寒い季節につらい腰痛の改善に！骨盤の歪みや姿勢を正す2つのストレッチ

1．腸腰筋のストレッチ 腰を押し出しながら上体をひねる 左腕をまっすぐ伸ばして上げ、左足のかかとを見るように、上体を右側にひねりながら腰を前へ押し出してストレッチ。左右を替えて同様に。