寒い季節につらい腰痛の改善に！骨盤の歪みや姿勢を正す2つのストレッチ

1．腸腰筋のストレッチ 両足を大きく開いてひざ立ちに 左ひざを床についてひざ立ちになり、右ひざを前に出して90度曲げて、太ももの付け根を十分開く。両腕を体側で下げる。