ぽっこり下腹を効果的に引き締める！「スッキリZ」ポーズで腹横筋を強化

３．手の位置を変えないようにしながら背中側に体重をかけていく。この姿勢で9秒キープ。首すじから背すじはまっすぐに、体をおなかで支えるイメージ。