首のたるみや、のどの筋肉にアプローチ！習慣にしたい「首マッサージ&のどストレッチ」

【のどストレッチ】 １．肩の力を抜いておろし、ゆっくりと上を向きながら、首を伸ばします。このとき、両手で胸元をやさしく押さえます。首の筋が伸びるぐらいがほどよいところです。