イスに座ったままで簡単！太ももの大腿四頭筋を鍛える筋トレ「ひざのばし」

２　片脚のひざをゆっくりと伸ばす つま先を自分のほうへ向けると強度アップ！ひざをピンと伸ばし、足のつま先は自分の顔のほうに向けるようにすると、より効果的に下半身の筋肉が鍛えられる。