イスに座ったままで簡単！太ももの大腿四頭筋を鍛える筋トレ「ひざのばし」

１　イスに浅く腰かけて背すじを伸ばす 手でイスの座面をつかんで体を安定させ、もたれかからずに背すじを伸ばして座る。慣れてきたら太ももに手を置いて、筋肉が動くのを確認しよう。