筋トレの効果を出すコツは“回数”にあり。体力レベルに合わせた3種類の「下半身筋力トレーニング」

2．ツイスト腹筋 右脚を肩幅より一歩開いて伸ばし、左手は斜め上に上げる。体力に自信のない人、ふらついてしまう人は椅子に座って行う。