テレワークの合間にも。座りっぱなしで固まりがちな「股関節」と「肩」のストレッチ

「肩甲骨寄せ」 ２．おしりを持ち上げる 肩甲骨を寄せながらおしりを軽く持ち上げたら、ゆっくり元に戻る。この時、肩甲骨だけを動かし、ほかの部分は動かさない。