テレワークの合間にも。座りっぱなしで固まりがちな「股関節」と「肩」のストレッチ

「肩甲骨寄せ」 １．ひざを立てて床に座る 床に座り、両ひざを腰幅に開いて立て、両手をおしりの後ろについて指先を前に向ける。肩を少し内側に入れて肩甲骨を広げる。上体を後ろに傾けて両手に体重をかける。