筋力トレーニング「テーブル腕立て伏せ」で姿勢まで美しく整える！

（2）姿勢をまっすぐに保ったまま、3秒かけて前傾し1秒キープした後、3秒かけて戻す。この動きを10回繰り返す。自分の体力レベルに応じたセット数をこなす。