下半身の筋トレで太りにくい体を作る！（3）大腰筋ランジ

（2）3秒かけて腰を真下に下ろし、膝を90度に曲げる。1秒キープした後、3秒かけて戻す。この動きを10回繰り返し、反対側の脚も同様に行う。自分の体力レベルに応じたセット数をこなす。