O脚をまっすぐな脚に！内転筋群を鍛える「横向きレッグリフト」と「太ももワイパー」

太ももワイパー 2.開いた両脚を閉じる 脚の重みを確かに感じながら、両脚をゆっくり閉じたら、ゆっくり元に戻る。20回×2〜3セット。