O脚をまっすぐな脚に！内転筋群を鍛える「横向きレッグリフト」と「太ももワイパー」

太ももワイパー 1.あお向けで両脚を大きく開く 床にあお向けになり、両脚をまっすぐ上に伸ばして左右に開く。両手を太ももの内側に添えて筋肉を意識する。