O脚をまっすぐな脚に！内転筋群を鍛える「横向きレッグリフト」と「太ももワイパー」

横向きレッグリフト 1.横向きに寝て片脚を伸ばす 右向きで床に横たわり、右腕を伸ばして頭をのせ、左手を頭の前で床に置く。右脚をまっすぐ伸ばし、左足を右ひざの前につく。