予防のためにも！自覚なく衰えがちな、飲み込む力を鍛える「頭上げ筋トレ」

2.頭を持ち上げる 首の前の筋肉を意識して、胸をのぞき込むように頭を持ち上げ、15秒間キープします。3秒休んでまた15秒間、計3回行います。頭を持ち上げる際には、肩は床から離さず、あごが胸に近くなるようにしましょう。