夏目前！垂れたヒップをキュッと引き締める「バックキック」と「おしり&ひざ上げ」

おしり&ひざ上げ おしりが上がりきっていない・立てた脚を引き寄せすぎているのはNG おしりがしっかり上がっていないので、大臀筋をうまく刺激できません。また、おしりを上げやすい角度でひざを曲げて立てましょう。