夏目前！垂れたヒップをキュッと引き締める「バックキック」と「おしり&ひざ上げ」

おしり&ひざ上げ 2.おしりを持ち上げる 左ひざを胸に引き寄せながら、右ひざと肩までが一直線になるまでおしりを上げる。ゆっくり1 に戻る。左右を替えて同様に行う。左右各20回×2〜3セット。