夏目前！垂れたヒップをキュッと引き締める「バックキック」と「おしり&ひざ上げ」

おしり&ひざ上げ 1.あお向けで片ひざを立てる 床であお向けになり、右ひざを立て、左脚をまっすぐ伸ばす。両腕を体側で伸ばして上体を固定する。