夏目前！垂れたヒップをキュッと引き締める「バックキック」と「おしり&ひざ上げ」

バックキック 1.床でよつんばいになる 両手、両ひざをついてよつんばいになる。手は肩の真下、ひざは腰幅に開いて股関節の下につく。頭は背骨の延長線上に保つ。