股関節に痛みが出始めたら、ゆるめて鍛える２つのエクササイズにチャレンジ

シングルワイパー 2．つま先を左右に動かす かかとを支点につま先を内側へ動かす。ワイパーの動きをイメージして、リズミカルにくり返す。力を抜いて足の重みで自然に動かすようにする。左右を替えて同様に行う。左右交互に各20回×2～3セット行う。