股関節に痛みが出始めたら、ゆるめて鍛える２つのエクササイズにチャレンジ

シングルワイパー 1．床に座って片脚を伸ばす 床に座り、左脚をまっすぐ伸ばし、右ひざを曲げる。両手を後ろについて上体を後ろに傾け、上体とおなかの力を抜いてリラックス。かかとを支点につま先を外側へ動かす。