股関節に痛みが出始めたら、ゆるめて鍛える２つのエクササイズにチャレンジ

パラレル 1．床に座って両ひざを立てる 床に座って両ひざを腰幅に開いて立てる。両手を後ろについて上体を後ろに傾け、上体とおなかの力を抜いてリラックスする。