予防としても取り組みたい。衰え始めた咀嚼力や嚥下力を鍛える「ほっぺた筋トレ」

１．ほおの内側に空気を入れる 唇をしっかり閉じ、片側のほおの内側に空気を入れます。左右各8回ずつ空気が入るように入れ替えます。ほおに力を入れて空気を押し返す感覚で。1回ずつ押す位置をずらして行うと効果的です。