今日から始めたい眠りの新習慣。プロのアドバイスをまとめ読み！

健康や美容のために欠かせない睡眠。睡眠中の脳と体の中では、自律神経や脳内化学物質、ホルモンが休みなく働いているといいます。質のよい睡眠がとれないとホルモンバランスを崩し、生活習慣病を発症するリスクが高まるほか、免疫力の低下や認知症の引き金になる可能性も。生活リズムが普段と変わりがちな年末年始こそ覚えておきたい、良質な眠りのためのアドバイスをまとめてご紹介します。