体が冷える季節の便秘解消に。アロマを使ったマッサージと温湿布でセルフケア

【お悩み】寒い季節は便秘がひどくなります

慢性的な便秘に悩んでいますが、体が冷える季節は特に便秘がひどくなります。解消法を教えてください。

【回答】おなかのマッサージと温湿布がおすすめです

寒い季節は体の血の巡りが悪くなって腸のぜん動運動も鈍くなるため、便秘になりやすくなる人も多いでしょう。また、暑い季節と違って水分の摂取量が減ることも一因となります。


ですから、まずは、適切な水分補給に努め、食事内容や生活習慣を見直すことが必要ですが、それに加えてアロマケアを行うことも有効です。

植物療法士でありフィトセラピストの池田明子さんの著書『アロマセラピー使いこなし事典』より、その方法を紹介します。

おなかのマッサージでやさしく刺激

「アロマオイルを使った“おなかのマッサージ”をしてみましょう。固くなっている腸にやさしく刺激を加えて活性化し、スムーズな排便へ導きましょう。

毎日、根気強く続けることがポイントです。血行をよくするマジョラム、リラックス効果の高いラベンダーで腸に沿ってマッサージしてください」（池田さん）

便秘に効くマッサージ

＜レシピ1＞
・ラベンダー…1滴
・マジョラム…1滴
＋
・キャリアオイル…10ml
（1％濃度）

＜レシピ2＞
・ローズマリー…1滴
・イランイラン…1滴
＋
・キャリアオイル…10ml

＜やり方＞
腸の流れに沿って、4本指を使って小さな円を描きながら刺激を加えます。