93キロ→68キロに成功したダイエッターが実践！「満足感があるサラダ」レシピ5選

【お悩み】ダイエットに効果的なサラダのバリエーションを知りたいです

ダイエットのために食事を野菜中心にしているので、バリエーションをたくさん知りたいです。

【回答】満足感があるサラダ5品を紹介します

健康のために減量をするなら、ローカロリーな野菜でお腹を満たして、ハイカロリーの主食やおかずは控えめにしたいところ。ですが、毎回同じようなサラダでは飽きてしまい、ダイエットも続かなくなります。


そこで今回は、25キロ減のダイエットに成功したというダメゴリラさんの著書『93キロ→68キロ、リバウンドなし！ ラクやせ家ごはん』より、サラダ5品をピックアップしました。

糖質制限中でも安心して食べられる、味つけした肉や魚介などの食材もプラスし、満足感があり栄養バランスもいいサラダばかりです。

お腹いっぱい食べても罪悪感がなく、健康的に減量できること、間違いなし。おいしい食事を楽しみながらダイエットを続けてくださいね。

えびのカリカリ焼きサラダ

＜材料と作り方（1人分）＞
1． むきえび80gにパン粉と粉チーズを１：１の割合で合わせドライハーブを適量加えた衣をつけて、多めの油で揚げ焼きにする。
2． 好みの野菜サラダ100gに1をのせる。