夏に受けたダメージを秋に持ち越さない！大人の“肌バテ”を救う「夏～秋のインナーケア」5選

ゆらぐ40代・50代からの「美容お悩み解決ガイド」　きれいを叶える選択肢やアプローチが多様になった今。嬉しい反面、自分に合ったエイジングケアや美容法が分からず迷ってしまうことも。心身の変化と共に、美の悩みも複雑化する“ゆらぎ世代”の大人に向けて、道しるべとなる役立つ情報をお届けします。連載一覧＞＞

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【お悩み】酷暑の夏を過ごし、肌も体もバテ気味。夏の肌ダメージを回復できるインナーケアは？

各地で記録的な暑さとなった2025年の夏。過酷な環境下では、しっかりケアしているつもりでも肌はダメージを受けています。

強い紫外線でシミ・シワのリスクが増え、ハリや弾力は低下。多量の汗によって肌の水分と油分のバランスが崩れると、肌トラブルも起きやすくなります。

一方、冷房がきいた室内では、湿度が下がるため肌の水分が奪われ、乾燥しがちに。冷えによる血行不良や、食欲不振からくる栄養不足なども加わると、肌表面はベタつくのに内側は乾燥しているインナードライ状態になります。「皮脂は出るのに乾燥する」「肌がゴワつく」といったお悩みがあるなら、肌の保水力が低下してインナードライになっているかもしれません。


そんな“夏バテ肌”に欠かせないのが、受けたストレスを軽減したり、乱れた体内環境を整えたりするインナーケア。夏の肌ケアに関する5つのキーワードとともに、体の調子まで上がるアイテムをご紹介します。 

キーワード1：活性酸素

活性酸素は、人が生命維持活動をするうえで必ず生まれるものですが、紫外線やストレスなどによって過剰に発生。体内を酸化させ、シミ、白髪、免疫力低下、腸内環境の悪化など、さまざまな悩みや不調の原因になります。強い紫外線や暑さの影響で活性酸素が増加しやすい夏は、酸化ケアを取り入れるのがおすすめ。

シミのもとになる活性酸素にアプローチ

ビューティーオイル 120粒 8100円／ビー

抗酸化作用の高い成分アスタキサンチンを含む、天然由来100％のサプリメント。赤色が印象的なアスタキサンチンは“海のカロテノイド”とも呼ばれ、活性酸素による肌のダメージを和らげます。ほかにも藻類由来のDHA・EPAが肌のバリア機能を高め、肌荒れや乾燥を抑制します。

Be（ビー）　電話：03-6868-4779
https://be-store.jp/

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キーワード2：糖化

暑さで食欲が落ち、のどごしのよい麺類や冷たいスイーツばかりを食べていた……なんてことはありませんか？ 糖質を多く摂取すると、糖が体内でたんぱく質と結びつき、肌の老化を引き起こす「糖化」という現象が起こります。日頃から糖の過剰摂取は控えたいところですが、そうは言っても食べたい日には、サプリメントで調整を。

肌糖化を引き起こす糖の吸収をブロック

シンプリス パーフェクトダイエット プレミアム 30日分 1万1000円／シンプリス

黒米エキスや白インゲン豆エキス、サラシアエキス、マキベリーエキスが、摂取した糖や余分な蓄積にアプローチ。ブラックジンジャー抽出物やオリーブ葉エキスが、食べすぎの積み重ねを防ぎます。さらにヒハツ抽出物で巡りもアップ。冷房による冷えや運動不足でむくみが気になる人にもおすすめです。

シンプリス　フリーダイヤル：0120-370-063
https://www.simplisse.jp/

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キーワード3：腸内環境

腸内細菌のバランスが乱れると腸管のバリア機能が低下。有害物質が体内に入り、全身の炎症につながると考えられています。肌のバリア機能も衰えて、さまざまな皮膚トラブルを招くことに。過酷な環境下でストレスがかかりやすい夏は、腸内環境が乱れがちです。美肌をキープするためには腸のコンディションを良好に保つことを心がけましょう。

腸内環境を改善して美肌の土台作り

be my flora クレンズファースト 6g × 30本 5980円／ビーマイフローラ

活性酸素除去や老廃物の排出を行うことで腸内環境改善にアプローチする、粉末タイプのドリンク。体の内側から活性酸素を除去する成分として、穀物由来で強い抗酸化作用を持つ「アラビノキシラン」を配合。9種類の食物繊維のほか、22種類の野菜と7種類の穀物麹を配合し、1本で食物繊維を4.5g摂取できます。

RESALON（アールイーサロン）　メール：support@resalon-inc.com
https://bemyflora.com/

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キーワード4：細胞力

肌細胞そのものの力を底上げし、根本的な“若返り”をはかれたら――。そんな願いに応える注目のアンチエイジング成分が「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」。長寿遺伝子とも呼ばれるサーチュイン遺伝子を活性化し、体の老化抑制に効果があるといわれます。NMNは体内でも作られるものの、加齢とともに減少していくため、いつまでも若々しく元気でいたいと願う人はサプリメントで摂取するとよいでしょう。製品を選ぶときは成分表をしっかりチェックし、NMNの純度や含有量が高い、高品質な商品を見極めることが重要です。

注目の抗老化成分で“あの頃”の肌を取り戻す

LUXURY NMN 15000 120粒 8万8560円／ウィーワールド

「NMN」を手軽に摂取できるサプリメント。肌だけでなく、全身のアンチエイジングが期待できます。国内で生産された高い品質のNMNを効果的な摂取量で配合。効果を最大限に引き出すために、PQQ、コエンザイムQ10、フィセチンを理想的なバランスで加えています。

we labo（ウィーラボ）　電話：03-6264-3448
https://welabo.jp/

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キーワード5：睡眠

美肌づくりには十分な睡眠が欠かせません。深い眠りをしっかりとることで成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが正常化。ハリや弾力もアップします。また、睡眠の質を左右するホルモンである「メラトニン」には抗酸化作用があり、肌の健やかさを保つ働きが。美肌育成の鍵は睡眠中にあるといっても過言ではありません。

睡眠中に内側から美容成分を補う

ポジティブリズム ナイトケアコラーゲン 10本 4320円／再春館製薬所

質のよい睡眠に導くと同時にコラーゲンで美肌とUVケアまで叶える、機能性表示食品のドリンク。睡眠の質の向上や、疲労感・ストレスの緩和に役立つGABA を配合。さらに、国内初、UVケアまで叶える魚由来コラーゲンペプチドを4600㎎も配合し、うるおいや弾力の維持に加え、紫外線刺激からも肌を保護します。

再春館製薬所　フリーダイヤル：0120-444-444
https://www.saishunkan.co.jp/

内側からのケアが、秋以降の肌と体のコンディションを左右します。5つのキーワードを参考に、自分に合ったお手入れを。