更年期以降を健やかに過ごすために。強化したい代表的な6つのホルモン

教えてくれたのは
松峯寿美（まつみね・ひさみ）先生
産婦人科専門医。東峯婦人クリニック名誉院長。思春期、更年期、老年期の女性に寄り添い、40年以上診察を続けている。著書に『婦人科医が不安と疑問にやさしく答える更年期の処方箋』（ナツメ社）の他多数。

ホルモンを味方につければ閉経後に髪が増えることも

更年期以降は、女性ホルモンの分泌量が減り、さまざまな不調が出てきます。でも、その役割をさまざまなホルモンが代わりに担ってくれるそう。


「代表的なのが男性ホルモン『テストステロン』。女性ホルモンを作れなくなっても、卵巣と副腎でテストステロンを作り、酵素の働きで女性ホルモンに変換するしくみがあります。

閉経すると薄毛が改善することがあるのは、この働きのおかげ。閉経も悪いことばかりではないんですよ」

さらに骨や筋肉、唾液などから分泌されるホルモンも、女性の心身をサポートしてくれます。

全身で活躍するホルモンを強化して、更年期以降も快適な毎日を。

更年期以降に強化したい、代表的な6つのホルモン

別名「若返りホルモン」。歯の再石灰化を助けるほか、消化の促進や、皮膚の新陳代謝とも関係。唾液中に含まれ、よく噛むことで分泌増。

体を動かすことで、筋肉から分泌。筋肉の活性化に加え、生活習慣病の予防・改善に◎。がんの発生率低下に関わるという研究も。

男性ホルモンの1つ。閉経後に卵巣と副腎で作られ、酵素の働きでエストロゲンに変換。体力や意欲の向上、うつ予防に効果あり。（※「テストステロン」について、次週さらに詳しくご紹介します）

背中をさすってもらう、ペットをなでるなどで心地よさを感じると分泌される「愛情ホルモン」。自律神経のバランスを整え、ストレスも緩和。

女性ホルモンの1つ。月経周期に関わるほか、自律神経のバランスを保ち、脳の働きや感情も調整。分泌量は40代から減り始めます。

骨芽細胞から分泌。骨の形成を助ける以外にも、脂肪をエネルギーに変換、血糖値の上昇を抑制、免疫維持にも役立つなど大活躍。

体を温めるとホルモン分泌UP !

体を温かくすると血液の循環が良くなり、臓器の働き自体が改善。ホルモンを作り出す臓器が元気になることで、分泌する組織も活性化します。

ホルモン補充療法（HRT）という選択肢も

更年期に足りなくなる女性ホルモンを補充する治療法。更年期障害と診断されると健康保険が適用され、薬代は毎月1000円～3000円ほど。つらい場合は、早めに婦人科医に相談してみましょう。

HRTの薬剤は主に以下の4タイプ。

1）飲み薬（錠剤）
効果がおだやかで子宮内膜への影響が少ない。肝臓や胃腸が弱い人には△。

2）塗り薬（ジェル剤）
ジェルまたはクリ一ム状の薬を皮膚に塗る。肝臓や胃腸への影響が少ない。

3）貼り薬（パッチ剤）
パッチを貼り、皮膚から吸収させる。手軽だが、かぶれやすい場合は注意。

4）膣に挿入（膣剤）
膣に薬剤を直接挿入する。膣や外陰部の乾燥、かゆみなどに即効性あり。