更年期以降の女性の健康のために、知っておきたい「男性ホルモン」の働きとは？

教えてくれたのは
堀江重郎（ほりえ・しげお）先生
泌尿器科医。男性の更年期障害を治療する「メンズヘルス外来」を日本で初めて開設した、男性ホルモンの第一人者。著書に『うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい』（東洋経済新報社）他。

更年期以降の女性にとって男性ホルモンが健康の要

「更年期やPMSなどは、男性ホルモンの『テストステロン』値が低い人ほど症状が強く出やすい傾向があります」と、泌尿器科医の堀江重郎先生。


女性の健康には関係ないと思われがちなテストステロン。しかし、やる気を出す心理的作用が強く、活力のもとになるもの。実は、エストロゲンの10倍も分泌されています。

女性の「性ホルモン」分泌量の目安

実は女性でも男性ホルモンのほうが多い

女性のテストステロンは卵巣や副腎で作られています。その量は女性ホルモン「エストロゲン」の10倍。女性ホルモンに比べ、男性ホルモンの減少はゆるやか。更年期以降はテストステロンが台頭して体内で働くことに。

男性ホルモン「テストステロン」が増えると…

やる気がみなぎり、活動的になる
テストステロンが増えるとやる気がみなぎり、チャレンジ精神まで旺盛に。「社会性のホルモン」といわれるほど、活動的になるので生活の質が上がります。気付くと不安やうつ症状も消えているはず。

病気知らずの健康体になる
過剰な免疫反応による炎症を抑えてくれる作用が。炎症は万病のもとなので、抑えることで病気のリスクを軽減。また、認知力を高めることがわかっており、認知症の予防にもつながります。

筋肉と骨を強化し体力を維持
筋肉や骨を強くする働きも。女性はエストロゲンの減少にともない骨が弱くなり、体力が衰える傾向に。テストステロンを増やすことが体力維持になるうえに、骨粗しょう症対策にも効果的です。

薬指が長い人はテストステロンの分泌量が多い?!
人さし指より薬指が長い人のほうが、テストステロン分泌が多いことがわかっています。専業主婦より仕事をしている人、さらに組織に属して働く人より、自分で事業をしている人のほうが薬指は長い傾向にあるそう。

後編では、テストステロンの分泌量アップに効果的な簡単エクササイズ「ドーンと胸張り」をご紹介します（5月31日公開予定）。