眼精疲労と睡眠の関係とは？今日から試したい熟睡のための簡単ツボ押し

教えてくれたのは
松本美栄（まつもとみえ）さん
睡眠セラピスト。のべ5,000人の睡眠問題を解決。著書に『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠 ® メソッド』(かんき出版)。

前編ご紹介した「濃縮睡眠ツボ押し」はお試しいただけましたか？


後編では「濃縮睡眠ツボ押し」で目のコリをほぐすことによって期待できる効果と、さらに熟睡を促すツボ押しをご紹介します。

「濃縮睡眠ツボ押し」で心と体が整う理由

深い眠りで1日の50%の成長ホルモンを分泌
入眠初期の深い睡眠「ノンレム睡眠」時に、細胞を修復する「成長ホルモン」を分泌。眠りが浅いと分泌量が少ないのですが、一定時間の深い眠りで1日の分泌量の50%も分泌されます。
「濃縮睡眠ツボ押し」を行い、睡眠の深さを計測したときのグラフ。即、深い眠りに。
脳の老廃物が流れやすくなる
脳にある「グリア細胞」は、深く眠ったときだけギュッと縮まる性質があります。細胞が小さくなれば隙間ができてリンパが流れやすくなり、脳の老廃物をしっかり排出します。

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「濃縮睡眠ツボ押し」に+α！ 血流を促進すればコリや頭痛がスッキリ

首と肩の緊張を取ると深い呼吸ができるように。自律神経が整って全身がリラックス。よく眠れて、肩コリや頭痛の解消にも効果的です。「濃縮睡眠ツボ押し」にプラスして、ぜひお試しを。

親指の腹でツボを押す
両手で頭をつかみ、親指の腹を「安眠」のツボに当てる。上に向けてゆっくり3秒かけて押し、1秒キープ。ゆっくり3秒かけて戻す。これを3回繰り返す。「風池」も同様に行う。
★安眠（あんみん）…よく眠れるツボ。耳たぶの後ろの骨の裏側。
☆風池（ふうち）…目の疲れに効くツボ。髪の生え際の首筋の外側。