• TOP
  • 美容
  • 長時間のパソコン作業、目が疲れて頭痛に?酷使しがちな目をケアする6つの方法

美容

長時間のパソコン作業、目が疲れて頭痛に?酷使しがちな目をケアする6つの方法

2021.06.30

  • facebook
  • line
  • twitter

365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。記事一覧ゲストの一覧
美と健康のお悩み相談室

【お悩み】パソコン作業を長く続けると頭痛になりがちです


仕事柄パソコン作業が多いのですが、長時間続けると目が疲れて頭痛がしてきます。上手なケアの方法を教えてください。

【回答】酷使しがちな目を、6つの方法でケアしましょう


長時間デジタル機器に接する現代女性の生活も、目の負担を大きくしているといいます。目が疲れると、目の周辺や首・肩のこりにつながり、頭痛の原因にも。目が疲れた際には早めのケアが大切です。


書籍『頭痛女子バイブル』より、目をケアする6つのポイントを抜粋しましょう。

1.パソコンや携帯電話は無理のない姿勢で

画面を見るときは、首や背筋を伸ばして適度な距離を保って。特に携帯電話は目に近づけすぎてしまいがち。意識して離し、見る時間も短めに。

2強すぎるコンタクトやメガネの度を調整

度が強すぎても弱すぎても、目に負担がかかるので注意。定期的に検査を受けて調整して。特に見えすぎは、頭痛の原因になる場合も。

3疲れたら目をあたためる

目が疲れたら、横になって蒸しタオルなどを目の上にのせてしばらく休んで。血行がよくなり疲れも改善。ただし、片頭痛のときにあたためるのはNG。

4遠くを見る

パソコン、読書、テレビなど近くのものばかり見るのは目を酷使していること。1時間に1回は外の風景など遠くを見て、目を休ませてあげて。

5こまめにまぶたを閉じる

何かに集中すると、自然とまばたきが減るもの。するとドライアイになり目の疲労に。ときどき目を1〜2分閉じるだけで、かなり疲れが改善。

6ときには目薬を

ドライアイや疲れでの充血など、軽い症状なら市販の目薬も効果的。選ぶときは「涙成分に近い」もので、防腐剤の入っていないものを。

+α サングラスとストールをバッグに

まぶしい光が頭痛を起こすこともあるので、日差しの強い日はサングラスを着用すると良いそう。

また、急激な温度変化でも頭痛になることがあるため、室内と室外で体が極端な温度差を感じないような対策が必要です。クーラー対策として、サッと羽織れるストールやスカーフを持ち歩きましょう。

五十嵐 久佳/Hisaka Igarashi

頭痛専門医として患者の話を丁寧に聞き、一人ひとりの症状に合った治療、服薬指導を行う。日本頭痛学会の理事を務めながら、頭痛専門医の育成、頭痛医療の研究と成果を国内外に発信している。




イラスト/umao 編集協力/山岸美夕紀
質問・お悩みを募集中!・・・読者の皆さんからのお悩みや質問を募集しています。こちらのフォームからお気軽にお寄せください。
  • facebook
  • line
  • twitter

12星座占い今日のわたし

全体ランキング&仕事、お金、愛情…
今日のあなたの運勢は?

2024 / 03 / 29

他の星座を見る

12星座占い今日のわたし

全体ランキング&仕事、お金、愛情…
今日のあなたの運勢は?

2024 / 03 / 29

他の星座を見る

Keyword

注目キーワード

Pick up

注目記事