美容・健康

女優・前田美波里さんが実践する「理想の背中」のつくり方

しなやかに動く「肩甲骨」が女性らしいシルエットの秘密

前田美波里さん

ワンピース3万9000円/リビアナ・コンティ(アノア) ピアス15万円/ウノアエレバングル1万円/ワンエーアールバイウノアエレ(ともにウノアエレ ジャパン)

前田美波里さん流「背中」メイク術

1 湯上がりに背中を観察する
湯上がりに合わせ鏡で背中の状態を観察することを習慣に。猫背になっていないか、背骨の曲がり具合はどうか、筋肉のつき方はどうかなど背中全体を細かくチェックする。

2 骨盤をゆるめて体をリセット
寝ている間に起こる骨盤の歪みを正すため、起きたらすぐに行う。床に横たわり、ベッドや椅子の上にふくらはぎをのせ、膝を90度に曲げる。腕は斜め45度に広げた状態で10分間深呼吸する。

3 肩甲骨をしっかり動かす
エゴスキュー体操は肩甲骨の運動に効果的。真っすぐ立ち、肩の高さまで腕を上げて真横に伸ばし、腕全体で円を描くように前に40回、ひと休みして後ろに40回ゆっくり回す。両手の親指を立て、ほかの指は第2関節を曲げ手のひらに力を入れた状態で行う。

〔特集〕見た目が美しくなり、肉体年齢も若返る!「背中」からアンチエイジング(全6回)

表示価格はすべて税抜きです。

撮影/富田眞光〈vale.〉(人物)高嶋佳代(取材) スタイリング/松田綾子〈オフィス・ドゥーエ〉 ヘア&メイク/矢野トシコ〈SASHU〉 イラスト/にれいさちこ 取材・文/渡辺千鶴

『家庭画報』2019年8月号掲載。
この記事の情報は、掲載号の発売当時のものです。

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