美容・健康
2019/06/24
女優・木村多江さんが実践するマインドフルネス「呼吸瞑想」とは？
毎日が幸せになる３つの習慣
ワンピース9万8000円／レ･コパン（サン･フレール） ネックレス12万4000円 ブレスレット17万6000円 リング（指先から）17万6000円 18万円／ともにロイヤル･アッシャー（ロイヤル･アッシャー･オブ･ジャパン）
1.自分の状態を観察する
イライラや不安がある、呼吸が浅いなど、不調を早めにセルフケアできる。
2.自分の状態を受け入れる
“足るを知る”と、自然に感謝の気持ちが生まれ、幸福度が増す。
3.自分自身を大切にする
自分に心地よい状況をつくると、結果、家族や周りの人も幸せにする。
“脳疲労”を解決したいと手に取ったマインドフルネス本
「何でも分析したいタイプ」という木村さんは20代の頃、精神的な苦悩が多かったことから脳科学に興味を持ち、脳の仕組みを学んだ。そのときの知識が役立ち、マインドフルネスの理論もすっと理解でき、実践につながったそう。
お気に入りの香りで負のスパイラルから脱け出す
「心がざわざわしている状態から脱け出すのを助けてくれるのが香りです」と木村さん。緊張を和らげたいとき（左）や気持ちを高めたいとき（右）に愛用。
〔特集〕成熟世代のマインドフルネス（全4回）
表示価格はすべて税抜きです。
撮影／八木 淳〈SIGNO〉 ヘア／TAKESHI〈SEPT〉 メイク／松井里加〈A.K.A.〉 スタイリング／坂本久仁子 取材・文／渡辺千鶴
「家庭画報」2019年7月号掲載。
この記事の情報は、掲載号の発売当時のものです。
What's New新着記事
-
2023/03/20 竹野内豊さんが魅せる、春夏最新コレクション「20数年ぶりに篠山先生のカメラの前に立ちました」 -
2023/03/20 一度は見たい桜の名所。「伊那谷の桜絶景」満開の桜と雪化粧した山並みが目前に -
2023/03/20 この春、京都の特別席へ。皇室の信仰も篤い泉涌寺で花見散策と精進料理を楽しむ -
2023/03/20 温度、食感、香りの多彩なコントラストを楽しめる「エンメ」のいちごパフェ -
2023/03/20 軽く優しいかけ心地。「ラインアート シャルマン」のサングラスは日常使いに重宝 -
2023/03/20 中村壱太郎さんが語る『仮名手本忠臣蔵』の見どころとは。初役・早野勘平に挑む -
2023/03/20 「エリスロニウム」とはどんな花？カタクリの仲間、黄色の花が魅力です -
2023/03/20 耳より早い“眼”の衰え。「白内障」や「緑内障」になると起きること -
2023/03/20 3月の要注意日は？3月24日（冥王星・水瓶座入り）ジョニー楓の「運気予報」月間･星占い2023 -
2023/03/20 三宅健さん主演『ミナト町純情オセロ～月がとっても慕情篇～』
Pick up注目記事
Ranking今週の人気記事 ベスト5
© SEKAI BUNKA PUBLISHING INC. All rights reserved.