美容・健康
2018/06/20
空き時間にできるゆるゆるストレッチでこりを解消！
「生涯現役！養生術」第4回（全6回）
養生とは、老化を遅らせ、病気にならない体をつくるために重要な生活習慣を身につけること。「人生100年時代」を生き、生涯現役を目指す私たちにこそ必要な心がけです。
集中連載「生涯現役！養生術」第4回では、北里大学客員教授・伊藤 剛先生に、座りながらできるストレッチで身体のこりや痛みを解消する方法を教えていただきました。（前回の「生涯現役！養生術」第3回はこちらから。）
北里大学客員教授
（東洋医学総合研究所漢方診療部・鍼灸診療部）
伊藤 剛先生
筋肉のルート「経筋」を使って、離れた部分のこりや痛みも解消
中国医学では古代より、筋肉組織のルート「経筋」の概念を主に鍼灸治療に利用していました。
「たとえば足先を刺激すると肩こりや頭痛が治るのです。この魔法のような経筋は、自分で、座った状態でいつでも簡単に行えるストレッチにも応用することができます」（伊藤先生）
「足陽明経筋」を使った足先ストレッチは首や肩のこりを改善すると同時に、足先に血を巡らせる効果があります。硬くなった足指の筋肉が柔らかくなって、“踏ん張れる力”がつき、転倒予防にも役立ちます。
頭痛や首のこりに効くのが「手太陽経筋」を使った首肩ストレッチ。「首を左右に曲げる動作は頸椎を痛めることがあり、上下に倒しても筋肉全体は緩みにくい。首肩ストレッチは、ふだん伸びにくい筋肉も伸ばされて、広範囲の血管が広がり、顔のこりや頭痛の軽減も期待できます」
離れた部分の症状を“遠隔操作”で広範囲に治療
関節や筋膜、じん帯などの筋肉組織のつながりを経筋といい、手足の先から上半身、頭まで縦方向に12本走っています。
経筋は、ある場所で生じた痛み、引きつり、痙攣、麻痺などの症状を各所に伝えるため、鍼灸などの治療にも用いられる重要なルートでもあるのです。
経筋上のツボを刺激することで、離れた場所の症状を広範囲に緩和することができます。
What's New新着記事
-
2023/03/21 遠目にはウメか、花モモか。可愛らしい「ビバーナム・ボドナンテンス」が見ごろ -
2023/03/20 竹野内豊さんが魅せる、春夏最新コレクション「20数年ぶりに篠山先生のカメラの前に立ちました」 -
2023/03/20 一度は見たい桜の名所。「伊那谷の桜絶景」満開の桜と雪化粧した山並みが目前に -
2023/03/20 この春、京都の特別席へ。皇室の信仰も篤い泉涌寺で花見散策と精進料理を楽しむ -
2023/03/20 温度、食感、香りの多彩なコントラストを楽しめる「エンメ」のいちごパフェ -
2023/03/20 軽く優しいかけ心地。「ラインアート シャルマン」のサングラスは日常使いに重宝 -
2023/03/20 中村壱太郎さんが語る『仮名手本忠臣蔵』の見どころとは。初役・早野勘平に挑む -
2023/03/20 「エリスロニウム」とはどんな花？カタクリの仲間、黄色の花が魅力です -
2023/03/20 耳より早い“眼”の衰え。「白内障」や「緑内障」になると起きること -
2023/03/20 3月の要注意日は？3月24日（冥王星・水瓶座入り）ジョニー楓の「運気予報」月間･星占い2023
Pick up注目記事
Ranking今週の人気記事 ベスト5
© SEKAI BUNKA PUBLISHING INC. All rights reserved.