疲れや不調を感じる時こそ試したい。「ため息」で心と体が変わる理由とは？

教えてくれたのは
倉橋竜哉（たつや）さん
日本マイブレス協会代表理事。自身の経験から、心身がブレないよう整える呼吸法を考案。各地で講演活動も行う。著書に『仕事に効く！ ポジティブため息』（山と溪谷社刊）他。

「ため息」で心と体が変わる3つの理由

「ため息は心身をリラックスさせ、疲れを癒やします」と、日本マイブレス協会代表理事の倉橋竜哉さん（前編の記事参照）。


「ため息」をつくことで、心と体に期待できる具体的な変化とは？

1）顔のコリが取れて自然と笑顔に！

マスクをすると口まわりの動きが小さくなり、筋肉も表情も硬くなりがち。野太い声を出すと口元が大きく動き、コリがほぐれます。表情が和らぎ、自然と笑顔がこぼれるように。

2）ストレスが消え心が軽く

声の振動で体がほぐれると、連動して心のこわばりも解消。さらに、深い呼吸が自律神経を整えることで、ストレスやイライラが消えていきます。続けていればストレス知らずに！

3）声が体じゅうに響くと全身のコリがスッキリ
低い声が全身に響き渡ると、その振動で体が内側からゆるみます。肩や腰は、無意識のうちに緊張で力みやすい部位。力が抜けて緊張がほぐれれば、全身のコリがスッキリ解消。

「なんだか疲れたな……」と感じたら、大声と一緒に思い切り息を吐いて、心身の疲れを吹き飛ばしましょう。

呼吸が深い人は自己肯定感が高い!?

深い呼吸を意識的に行うと、自分の内面に目が向くように。自分と向き合うことで、他人からの評価が気にならなくなります。すると、自然と自分自身を認められるはずです。

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