甘辛い味つけでごはんが進む。秋の味覚のコラボ「かば焼き」

今日の一皿は、さんまときのこ、秋の味覚のコラボレーションです。野菜も入るので、栄養バランスもしっかり。
食べやすい大きさに切ったエリンギと椎茸、ピーマンはフライパンで炒めて火が通ったら一度取り出します。続いて小麦粉をまぶしたさんまを、フライパンで両面こんがりと。野菜類とさんまを一緒に焼くと均一に火を通すのが難しいため、このように別々に火を通しましょう。

たれはしっかりからむまで煮詰めるのがポイントです。甘辛い味つけでごはんが進むこと間違いなしですよ。和食レシピサイト「白ごはん.com」でおなじみ、冨田ただすけさんの著書『ごはんがおいしい野菜のおかず』より。


【材料　2人分】
・さんま　2尾

・エリンギ　100g

・椎茸　2枚

・ピーマン　1個

・粉山椒　少々

・A [しょうゆ、みりん、酒　各小さじ5／砂糖　小さじ1]

・小麦粉　適量

・サラダ油　小さじ1

【作り方】
1：さんまは3枚におろして腹骨をすき取り、4等分に切る。小麦粉を全体にまぶし、余分な粉をはたき落とす。

2：エリンギは長さを半分にして繊維にそって6～7mm幅に切り、椎茸は軸を切り落として厚めのそぎ切りにする。ピーマンはへたと種を取り除き、乱切りにする。

3：フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、2を加えて炒め、火が通ったら一度取り出す。

4：3のフライパンにサラダ油小さじ1/2を追加して中火で熱し、さんまを皮目から焼く。両面こんがりと焼いたら3を戻し入れる。

5： Aを加えてフライパンをふりながら炒め合わせ、たれがしっかり具材にからむまで煮詰める。器に盛りつけ、粉山椒をふりかける。

『ごはんがおいしい野菜のおかず』は冨田ただすけさんが主宰する「白ごはん.com」のベストレシピ集。主菜・副菜から汁もの・鍋もの、ごはんものまで、季節を感じる旬の野菜料理を100品収録。