体組成の平均値を知りたい

お迷い手帖　気になるけど自分で調べるほどでもない日常のちょっとした気になりごとを、編集部がかわりに調べてきました。生成AIによって得た情報をまとめているため、正しさを保証するものではなくあくまで一つの説としてお楽しみください。連載一覧はこちらから＞＞

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体組成は、主に体脂肪（皮下脂肪と内臓脂肪）、筋肉量（骨格筋、心筋、平滑筋も含む）、骨量、血液他の体水分で構成されています。ジムやクリニックにあるプロユースの機器ならより正確な測定が可能ですが、体組成計を買えば自宅でも気軽に測定が可能です。

成人女性の一般的な平均値としては、年齢によって異なりますが体脂肪率 20〜28%が標準、30%以上は 一般的に「肥満」と判定されるラインです。平均的な筋肉率は体重の25〜35%程度、骨量は体重の約12～15％程度とされています。

加齢により基礎代謝が下がり、体脂肪率は高くなる傾向があります。BMIが25以下（普通体重）でも体脂肪率が30％超えている場合は「隠れ肥満」と呼ばれ注意が必要です。