夢を覚えておく方法はある？

お迷い手帖　気になるけど自分で調べるほどでもない日常のちょっとした気になりごとを、編集部がかわりに調べてきました。生成AIによって得た情報をまとめているため、正しさを保証するものではなくあくまで一つの説としてお楽しみください。連載一覧はこちらから＞＞

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夢を覚えておくようにできる「訓練」が存在します。今回はその方法をご紹介。

・基本的な準備
枕元にメモ帳とペンを置く：目覚めた瞬間に記録できるよう準備
十分な睡眠時間を確保：レム睡眠が多い朝方に夢を見やすい


・実践テクニック
目覚めたら動かない：体を動かす前に夢の内容を思い出す
すぐに記録する：詳細は忘れやすいため、断片的でも書き留める
夢日記をつける：継続することで夢を覚える能力が向上

・睡眠の質を高める
規則正しい睡眠リズム：同じ時間に寝起きする
アルコールを控える：深い睡眠を妨げ、夢の記憶に影響
リラックスした環境：静かで暗い部屋で質の良い睡眠を

・意識的なアプローチ
寝る前に意図する：「夢を覚えていたい」と強く思って眠る
夢のキーワードを探す：感情や印象的な場面から思い出す

継続的な実践により、夢を覚える能力は向上する可能性があります。