太りにくいお酒の飲み方 または 太りにくいおつまみを教えて

お迷い手帖　気になるけど自分で調べるほどでもない日常のちょっとした気になりごとを、編集部がかわりに調べてきました。生成AIによって得た情報をまとめているため、正しさを保証するものではなくあくまで一つの説としてお楽しみください。連載一覧はこちらから＞＞

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太りにくいお酒の飲み方としては、まず蒸留酒を選ぶ、たとえばウイスキー、焼酎、ウォッカなど糖質ゼロの蒸留酒がおすすめ。ビールや日本酒といった醸造酒は蒸留酒と比較すると糖質が多いためその分量は控えめに。

また、水分補給を忘れずに、お酒と同量の水を飲む。アルコール代謝を助け、飲み過ぎ防止にも効果的。

空腹時の飲酒は避けることも重要です。食事と一緒に飲むことで血糖値の急上昇を抑制できます。


太りにくいおつまみとしては、高タンパク質食品が挙げられます。
・枝豆
・冷奴
・刺身
・焼き鳥（塩）
・野菜・海藻類（キャベツ、きゅうり、わかめサラダ、もずく等）

避けたいおつまみは、揚げ物、締めのラーメン、お酒でいうと甘いカクテルは糖類を多く含む分カロリーが高く注意が必要。

適量を心がけ、楽しく健康的にお酒を楽しみましょう。