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座りっぱなしで硬くなった体をほぐす「股関節」と「肩」の簡単ストレッチ

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座りっぱなしで硬くなった体をほぐす「股関節」と「肩」の簡単ストレッチ

2021.01.12

腸腰筋のストレッチ 2．片脚をまっすぐ後ろに伸ばす左脚を後ろに引き、足首を伸ばして足の甲を床につける。左手で腰を前に押し出しながら、股関節をストレッチ。左右を替えて同様に行う。左右各30秒キープ

腸腰筋のストレッチ 2．片脚をまっすぐ後ろに伸ばす左脚を後ろに引き、足首を伸ばして足の甲を床につける。左手で腰を前に押し出しながら、股関節をストレッチ。左右を替えて同様に行う。左右各30秒キープ

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